Reklamı Kapat

 

 

BEN 10 (BEN TEN) AYAKLI YAZI TAHTASI 45,10 TL.

ben 10 ben ten yazı tahtası ben ten ürünleri ben 10 oyuncakları ben 10 satış mağazası

CAİLLOU ÇALIŞMA MASASI 48,90 TL


MASA SANDALYE SETİ

CAİLLOU Büyük Battaniye & Yastık  65,90 TL

Başarının sırrı doğru beslenmede Haberi

 

Bilimsel çalışmalar, iyi bir kahvaltıyla güne başlayan çocukların sınavda daha başarılı olduğunu gösteriyor. beslenme başarı eğitim sınav

Çocuk Beslenme Haber / Bilimsel çalışmalar, iyi bir kahvaltıyla güne başlayan çocukların sınavda daha başarılı olduğunu gösteriyor.

 

 

   

  

   

 


Diğer BESLENME Haberler İçin Tıklayınız

Edirne İl Sağlık Müdürü Uzman Dr. Hatice Gül, ÖSS'ye sayılı günler kala yoğun stresle gelişen yeme davranış bozukluğunun, beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine yol açtığını söyledi.

Bu dönemde yeterli ve dengeli beslenme programı uygulanmasıyla sağlık problemlerinden korunulabileceğini, doğru besin seçimiyle başarıyı arttırmanın mümkün olabileceğini vurgulayan Gül, şöyle devam etti:

''Sınava girecek kişilerin, sınav öncesi ve sınav günü beslenmesi büyük önem taşımaktadır. Bu dönemde stres yüksek olduğu için yemek konusunda kişiler zorlanmamalıdır. www.cocukgelisimi.net  Herkesin yeme alışkanlığı ve damak zevki farklı olduğundan yararlı diye bazı besinleri yemesi konusunda üzerine gidilmemeli, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalıdır.''

Hatice Gül, besin zehirlenmeleri riski olduğu için sınavın bir gün öncesinde dışarıda yemek yenmemesi, mayonez, tavuk gibi çabuk bozulabilecek gıdalardan sakınılması ve açıkta satılan gıdaların tüketilmemesi gerektiğini bildirdi.

Özellikle sınav döneminde çok fazla çay, kahve ve kola içmenin, kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olacağını anlatan Gül, bunların yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu, papatya, adaçayı gibi bitki çayları tüketmenin daha doğru olacağını ifade etti.

KONSANTRASYONUN ARTMASI İÇİN

Gün içinde 5-6 öğün yiyecek tüketilmesi gerektiğini belirten Gül, öğrencilere şu tavsiyelerde bulundu:

''Kafein içeren içecek ve yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Aşırı tuz ve şeker içeren gıdaları dikkatli tüketin. Gaz yapıcı özelliği olan yiyeceklere dikkat edin. İçeriğini bilmediğiniz yiyecek, içeceklerden uzak durun ve mümkün olduğunca dışarıdan yemek yememeye gayret edin. Açık havada hoşlandığınız spor aktiviteleri yapın.

Konsantrasyonun artması için balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşil biber, kivi, portakal ve kuşburnuna mutlaka haftalık ve günlük beslenmede yer verilmeli. Buğday ekmeği, bulgur pilavı, kepekli makarna, tam buğday unundan yapılmış kekler fazla alınmadığı takdirde başarıyı arttırabilir. Süt, yoğurt, ayran, peynir ve muz tüketmenin de faydası olacaktır.''

KAHVALTI ÖNEMLİ

Kahvaltının her öğrenci ve yetişkinin hayatında oldukça önem taşıyan bir öğün olduğunu vurgulayan Hatice Gül, şöyle devam etti:

''Yapılan bilimsel çalışmalar göstermektedir ki sınav sabahı iyi bir kahvaltıyla güne başlayan çocuklar, yeterli ve dengeli bir öğün tüketirlerse, gerekli besin ögelerini ve enerji aldıkları için sınavda daha başarılı olmaktadır.

Sabah stresle beraber mide bulantısı ve iştahsızlık olması çok doğaldır. Bu yüzden diğer zamanlara göre daha az besin tüketmek istenebilir. Miktarlar az tutularak, sağlıklı besinlerin tüketimi sağlanmalıdır. Çok fazla miktarda ve karışık yağlı besinlerin tüketimi de sabah önerilmemektedir.''

Hatice Gül, sınav sabahı kahvaltısı için şu menüyü önerdi:

''1 bardak meyve suyu (taze sıkılmış tercih edilmeli), 1 dilim peynir, 1 yumurta (haşlanmış veya yağsız tavada omlet), 1 tam ceviz veya 5-6 badem veya 4-5 adet zeytin, 1 tatlı kaşığı pekmez, 1-2 dilim tam buğday ekmeği, 1 kivi veya 5-6 çilek veya 1 yemek kaşığı kuru üzüm, domates, salatalık.''

ÇİKOLATA ZARARLI

Sınav için yapılan en büyük hatanın, fazla miktarda çikolata ve basit şeker içeren tatlıların tüketimi olduğunu anlatan Hatice Gül, şunları kaydetti:

''Beyin kandaki şekeri tüketir ancak basit karbonhidrat dediğimiz sofra şekeri ve bunu içeren gıdalar, çikolata, tatlılar veya bisküviler kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için beynin şekere ihtiyacını karşılamaz, aksine kan şekerinin düşmesine sebep olmasından dolayı tüketimi önerilmez. www.cocukgelisimi.net Bu yüzden beynin kan şekerini sağlayacak şekerler, sabah tüketilecek süt, ekmek, yulaf, meyve gibi besinlerden alınacak şekerlerdir. Bu yüzden sınav öncesi ve sınav sırasında basit karbonhidrat içeren tatlıların tüketimi yanlıştır.''

Sınav sırasında öğrencilerin yanlarında su, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı, fındık, fıstık ve ceviz bulundurabileceğini ifade eden Gül, şöyle konuştu:

''Kan şekerlerinde dalgalanmalara sebep olacağı için şeker ve şekerli besinlere de dikkat edilmelidir. Yemek yedikten 3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar. Sınav süresi uzun olduğu için kan şekerinin düşmemesi bakımından sınav sırasında kompleks karbonhidrat içeren kepekli bisküvi, küçük sandviç, tuzlu bisküvi gibi besinler yenilmelidir.''


ÇOCUK HABER
BU HABERE SİZDE YORUM YAZIN

cocukgelisimi.net
Yayın Tarihi : 2 Temmuz 2009 Perşembe
Bu haber hakkında yorum yazmak ister misiniz?

reklamı Çocuk baba anne gelİŞİmİ son haber ben caİllou battaniye yastık doğum kontrol yeni dikkat kilo nedenleri seks cilde bakım bir kadın erotik çizgi film velileri kızdırdı suyu içen erkek doğuruyor gelişimi okulda cinsel yol mart çocuk yer Çocuğun ile ilgili soru özel olarak önemli sadece için çok ancak hapı gün sonra bile bol yoğurt diş bebeğinizin hem atan daha oluyor 2010Çocuklar neden yaş bilimsel dönemi ayına göre beslenme nasıl İşte kadar yapılan iyi mi? mu? dondurma sağlıklı babalar dikkat! Çocuklarda enstrümandır magazin renklendirin sistemi 2010 bebek cilt sahip olmak okulöncesi yiyecekler ilk vajinismus caillou zeka olur mutlu reklam gelen hamilelik türkiye küçük doğal aile önce güzellik kez seksi yaşam erken oldu sabah Çocukları siteye mükemmel zaman kadını yatak milliyet kayyu kayu tarçın arkadaşları oyuncakları Çocuğunuz saldırgan başarılı evliliğin sırrı tükürük testiyle testi gebelik gebelikte yatakta yolu gazete bebekli Çanta eğitimi hafta oyun grubu nedir olmalı kadınlar hamilelikte hastaneleri shop cocukgelisimi hakkı sitesinde sağlıkla konularda veya bilginin eden bilgiler yayınlanan belirtilen tag cloud
caillou kayyu kayu tarçın ve arkadaşları caillou ürünleri caillou oyuncakları burada
 

Çocuk Gelişimi Aile Haber

:: Bebeğinizin size ihtiyacı var
:: Çocuğunuz saldırgan mı ? 
:: Başarılı ve mutlu evliliğin sırrı
:: Emzirmenin püf noktaları
:: Çocukla kaliteli zaman geçirin 
:: Çocukları dinleyin
:: Hiperaktivitenin Nedenleri
:: Çocuklarda Normal Büyüme

Çocuk Gelişimi Sağlık Haber

:: Çocuklarda uykunun önemi
:: Bebeklerde atelektazi 
:: Tükürük testiyle doğum testi 
:: 10 soruda sağlıklı gebelik 
:: Vajinal kaşıntı neden olur.
:: Gebelikte varis oluşumu
:: Evlilikte Cinsel Sogukluk 
:: Gebelikte cinsel yaşam

Çocuk Gelişimi Kadın Haber

:: Baştan çıkaran yiyecekler
:: Vajinismus hastalarının fobisi
:: Sanal seks gelince...
:: Manikürün incelikleri...
:: Erken boşalmanın süresi ...
:: Haftada en az 2 kez seks yapın !
:: Yatakta ne kadar iyisiniz ?
:: Gebelikte kaç kilo almalıyım?

:: Kreşten önce öneriler!
:: 0-5 yaş en kritik dönem!
:: Okulda başarı taktikleri
:: İşte yeni ÖSS sistemi !
::  Öğrenciler neden başarısız? 
:: Çocuğa okulu sevdirmenin yolu
:: Okul sendromuna dikkat
:: Çocuğum okula başlıyor!

 

GAZETELER

GAZETE OKU

CAİLLOU ( KAYYU ) KAYU Eğlenceli Set-1 37,90 TL

caillou kayu kayyu çalışma seti kayu shop caillou ürünleri kayyu oyuncakları

Tarçın Bebekli Çanta


Tarçın Bebekli Çanta

CAİLLOU Küçük  Battaniye & Yastık  53,90 TL

cayu kayyu caillou kayu battaniye seti
Kırmızı ve Mavi Renklerde

Diyalog Psikolojik Ve Pedegojik Eğitim Merkezi Aile Çocuk genç Danışmanlığı  Zeka testi Çocuklarda uyum ve davranış sorunları bireysel psikolojik destekİncirli / Bakırköy  0 212 466 09 70

 

ÇOCUK GELİŞİMİ grubuna kayıt ol
E-posta:

Lütfen gelen maili onaylamayı unutmayınız